A Importância do Longão no Treinamento de Corrida

Se você já está treinando há algum tempo, provavelmente já ouviu falar do famoso longão — aquele treino mais extenso, feito normalmente nos finais de semana. Mas afinal, por que ele é tão importante? Confira aqui no blog do TeamRP

1. Base para o condicionamento aeróbico

O longão é essencial para desenvolver a capacidade cardiovascular e acostumar o corpo a manter o esforço por mais tempo. É nele que você constrói a resistência necessária para enfrentar provas mais longas com segurança e eficiência.

2. Adaptação mental e emocional

Mais do que físico, o longão trabalha sua mente. Ficar mais tempo correndo exige foco, paciência e autoconhecimento — características indispensáveis para qualquer corredor que busca evolução.

3. Teste de estratégias

É no longão que você pode testar sua hidratação, alimentação, roupas e tênis. Isso evita surpresas desagradáveis no dia da prova e te dá mais confiança para competir.

4. Construção de confiança

Concluir um treino longo fortalece a autoestima e te prova que você é capaz. E essa confiança acumulada nos treinos é o que vai te sustentar nos momentos difíceis da corrida.

Dica do treinador: Não se preocupe com pace nos longões. O foco é na duração e na constância. Aprenda a ouvir seu corpo e respeitar o ritmo.

O longão é onde o corredor se forma. Respeite o processo, confie no planejamento e vá acumulando quilômetros e experiências.