Como saber se você está pronto para subir de distância na corrida?

Todo corredor, em algum momento, se pergunta: "Será que consigo correr mais?".

Subir de distância — dos 5 para os 10km, ou dos 21 para os 42km — exige mais do que vontade.

É preciso preparação física, mental e emocional.

Aqui vão alguns sinais de que você pode estar pronto:

1. Você já corre sua distância atual com conforto: não se sente esgotado, consegue manter o ritmo e se recuperar bem.

2. Treinos longos fazem parte da sua rotina: você já incorporou treinos de 7-8km se está pensando em um 10k, ou 12-15km se quer uma meia maratona.

3. Você tem constância: treina ao menos 3x por semana há algumas semanas seguidas.

4. Está motivado para novos desafios: subir de distância também exige vontade de treinar com disciplina.

   
   

Mas atenção: subir de distância não é automático. É preciso um plano progressivo, com aumento gradual de volume e foco na recuperação.

👉 Tem vontade de correr mais longe? Veja nossos desafios de 10km, 21km e 42km!