Personalização de Treinos: A Chave para o Sucesso das Atletas

É muito comum nas assessorias (e até no esporte de alto rendimento), tratar todas as atletas da mesma forma. Mas a realidade é clara: personalização é o caminho para o progresso — principalmente quando falamos do corpo feminino.

💡 Treinar com inteligência

Mulheres têm ciclos hormonais mensais que afetam energia, humor, dor, capacidade de recuperação e até o risco de lesão. Quando ignoramos isso, corremos o risco de forçar demais ou de treinar abaixo do ideal.

🛠️ Ajustes que fazem diferença

Aqui estão algumas adaptações que podemos aplicar:

• Reduzir intensidade e aumentar volume leve na TPM

• Marcar treinos de VO2 máximo na fase ovulatória

• Colocar foco em técnica e mobilidade durante a menstruação

  
  

Parece simples, mas muda tudo na prática. A atleta sente que está sendo ouvida. E, mais do que isso: vê resultado.

💬 Ouvir e respeitar o corpo

Cada mulher é única. Monitorar sintomas, conversar abertamente e fazer ajustes semanais no planejamento é sinal de cuidado, profissionalismo e estratégia.

É assim que se forma uma atleta completa: com escuta, ciência e treino adaptado.