Funcional para corredores, por que melhora seu tempo nas provas?

Muita gente acha que correr é só correr. Mas quem já sentiu o corpo cansar antes da linha de chegada sabe: força também conta — e muito. É aí que entra o treinamento funcional para corredores.

O funcional é uma forma de treinar que usa movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, puxar e saltar. A diferença é que, em vez de máquinas fixas, você trabalha com o peso do corpo, elásticos, kettlebells, cordas, caixas e, principalmente, instabilidade. Isso obriga o corpo a se ajustar o tempo todo, fortalecendo músculos profundos e articulações que sustentam a corrida.

Para quem corre, o resultado é direto: menos lesões, mais potência e melhor postura durante a prova. Quando o core (a região central do corpo) está forte, o corredor gasta menos energia pra manter a técnica. E quando as pernas e o quadril estão bem preparados, a passada fica mais eficiente e o impacto, menor.

É como trocar um carro comum por um modelo preparado pra corridas — mesmo objeto, mas muito mais controle.

O funcional também ensina o corpo a trabalhar em conjunto, o que é perfeito pra corrida, onde nada funciona isolado. Cada passada envolve pernas, braços, tronco, equilíbrio e respiração. Fortalecer isso fora dos treinos de corrida significa correr mais tempo, com mais qualidade.

Por isso, se o seu objetivo é melhorar o tempo, prevenir dores e evoluir como corredor, o funcional não é opcional — é parte da corrida. É o treino que molda o corpo pra aguentar o ritmo da mente.