Treino longo no fim de semana? Então vale a pena prestar atenção no que você come antes de sair pra correr . Lembre que para um treino longo de qualidade você precisa ter energia para se manter por mais tempo correndo. A alimentação pré-treino tem um papel fundamental: ela dá energia , evita desconfortos e ajuda a manter o ritmo até o fim. E não precisa ser nada complicado. Aqui vão 3 sugestões fáceis de lanches que funcionam muito bem para a maioria dos corredores: 🥣 1. P

Para muita gente isso parece uma contradição. Se a ideia é correr mais rápido, por que grande parte dos treinos deveria ser feita devagar ? Quando um corredor iniciante começa a treinar, normalmente ele faz sempre o mesmo tipo de treino: sai para correr e tenta manter um ritmo forte. Quando começa a conseguir correr por mais tempo, sempre sai para quebrar recordes em todos os treinos. O problema é que esse tipo de intensidade acaba ficando em uma zona intermediária e a recupe

Se você está começando a correr, é bem provável que já tenha pensado:“Será que eu preciso de um tênis top para correr melhor?” Quando você começa a pesquisar, piora. Tem vídeo falando de placa de carbono. Influencer testando lançamento de 1.200 reais falando que está barato.Tecnologia espacial no amortecimento. Parece que, sem aquilo tudo, você nem pode começar. Mas calma. Tênis faz diferença? Faz. Você precisa do mais caro? Quase nunca. Para quem está começando, o mais impor

Um dos erros mais comuns de quem começa a correr não é correr errado.É escolher a meta errada. A pessoa começa a treinar hoje e, duas semanas depois, já está falando em meia maratona. Vê amigo postando medalha, vê prova grande na cidade, se empolga… e pula etapas. O problema não é sonhar alto.O problema é não respeitar o processo. Se você nunca correu antes, o 5km já é um desafio enorme. Não tem nada de “pequeno” nisso, vide um vídeo que roda onde um podcaster diz que "qualqu