Fim de ano é aquele momento curioso em que o mundo inteiro parece entrar no mundo invertido. As ruas ficam diferentes, o relógio fica mais rápido, o calendário insiste em pular dias, e de repente tudo vira uma mistura de “preciso treinar” com “mas também queria comer chocotone”. A verdade é que este período tem uma força gravitacional própria: ele puxa compromissos, viagens, confraternizações… e, se você deixar, puxa também a sua rotina de treinos para o buraco negro da procr

A diferença entre o percentual de gordura estimado por dobras cutâneas  e por bioimpedância  é comum e não significa que uma das medições esteja “errada”. Elas medem coisas diferentes e se baseiam em princípios distintos. Aqui em nossa equipe de corrida as avaliações são feitas com dobras cutâneas como padrão mas existe a opção de fazer a Bioimpedância também. Ambas podem ser feitas em nosso Centro de Treinamento ou nos dias de testes de campo em nossos treinos de final de se

Muita gente acha que correr é só correr. Mas quem já sentiu o corpo cansar antes da linha de chegada sabe: força também conta — e muito. É aí que entra o treinamento funcional para corredores . O funcional é uma forma de treinar que usa movimentos naturais do corpo , como agachar, empurrar, puxar e saltar. A diferença é que, em vez de máquinas fixas, você trabalha com o peso do corpo, elásticos, kettlebells, cordas, caixas e, principalmente, instabilidade. Isso obriga o corpo

Já conversamos sobre isso um pouco antes de uma de nossas provas principais neste ano mas talvez você esteja chegando agora e não saiba. Para quem corre a pressão é realmente um privilégio. Quando você sente o coração acelerando antes da largada, aquele frio na barriga que mistura medo e empolgação, saiba: isso é um bom sinal. A pressão que vem com a expectativa — de correr bem, de superar um tempo, de representar a equipe — é o tipo de peso que só carrega quem tem coragem d