Hoje em dia fazer uma maratona está na moda, certo? Mas antes de se aventurar por provas longas, vamos dar o primeiro passo para a...

A segunda-feira chega e, com ela, aquela chance de recomeçar com mais foco, disciplina e energia. Para muitos, é o momento de retomar os...

Treinar na esteira vale? Os prós e contras da corrida indoor A chuva caiu, está escuro ou bateu a preguiça de sair? A esteira aparece...

A SP City está chegando e estamos sempre presentes nessa prova que acontece dia 27 de Julho em São Paulo. Se você está treinando para a...

Sabe aquele treino em que você começa leve e termina forte, sentindo que encaixou a corrida direitinho? Isso é um treino de ritmo...

Evite o erro mais comum dos corredores iniciantes: aumentar muito o tamanho da passada! Iniciante sem acompanhamento vai querer correr...

Todo corredor, em algum momento, se pergunta: "Será que consigo correr mais?". Subir de distância — dos 5 para os 10km, ou dos 21 para os...

O frio chegou e, com ele, a tentação de apertar o botão de soneca. Mas dá, sim, para manter os treinos nos dias mais gelados — e até...

É muito comum nas assessorias (e até no esporte de alto rendimento), tratar todas as atletas da mesma forma. Mas a realidade é clara:...

Já imaginou ter um mapa do corpo da atleta mês a mês? Com o avanço da tecnologia, hoje é possível monitorar o ciclo menstrual de forma...

Você já parou para pensar que o desempenho de uma atleta pode variar ao longo do mês — e que isso é absolutamente normal? O ciclo...

Está chegando sua prova alvo? Esse é o momento de refinar, momento de polir o que está sendo construído até agora — não de exagerar. É...

Você pode até correr bem por um tempo sem fortalecer. Mas sem treino de força, a conta chega — e geralmente vem em forma de lesão. 🧠 Por...

Já falamos bastante sobre esse assunto em nossos desafios que exigem mais dias de treinos, como os desafios de 21km e Maratona, mas é...

Você sabe como seu pé toca o solo quando corre? Esse detalhe técnico — chamado de tipo de pouso do pé — pode afetar tanto sua performance...

Se você decidiu começar a correr, parabéns! Como eu sempre digo, esse é o primeiro passo de uma jornada que vai muito além de só colocar...

Você já ouviu falar em cadência na corrida ? Pode parecer algo técnico, mas é mais simples do que parece — e pode fazer uma baita...

Se você já está treinando há algum tempo, provavelmente já ouviu falar do famoso longão  — aquele treino mais extenso, feito normalmente...

Antes de iniciar qualquer programa de treinamento, seja para corrida, triathlon ou qualquer outra modalidade esportiva, é fundamental...

A Importância da Recuperação Ativa no Treinamento de Atletas No mundo do esporte, o foco muitas vezes recai sobre o treinamento intenso e...