Pisada: Como o pé encosta no chão

Você sabe como seu pé toca o solo quando corre? Esse detalhe técnico — chamado de tipo de pouso do pé — pode afetar tanto sua performance quanto o risco de lesões. 🦶💥

Existem três tipos principais:

Retropé (calcanhar): comum em iniciantes, mas pode gerar mais impacto.

Mediopé (meio do pé): pode ser mais eficiente e com melhor absorção de impacto.

Antepé (ponta do pé): usado comumente por corredores muito rápidos, exige mais força na panturrilha.

💡 Dica: Grave sua corrida de lado e veja onde o pé encosta primeiro. Pequenos ajustes podem trazer grandes resultados. Converse com seu treinador!

👟 E lembre-se: não existe um padrão perfeito pra todo mundo — o ideal é o que combina com seu corpo, ritmo e objetivos.

#vem com o @teamrenatopadovan