Comecei a correr! E agora?

Se você decidiu começar a correr, parabéns! Como eu sempre digo, esse é o primeiro passo de uma jornada que vai muito além de só colocar um tênis e sair por aí.

Aqui vão os 4 primeiros passos essenciais para quem está começando agora:

1. Faça um planejamento simples: não precisa correr todo dia. Dois a três treinos por semana já trazem evolução sem sobrecarga.

   
   

2. Alterne corrida com caminhada: nos primeiros dias, use o método correr-andar-correr para construir resistência sem se machucar.

   
   

3. Invista em tênis adequado: não precisa ser o mais caro, mas precisa ser confortável e pensado para corrida.

   
   

4. Não corra contra o relógio: esqueça o pace por enquanto. Aprenda a correr de forma leve, sem ficar ofegante o tempo todo.

   
   

Dica bônus:Procure orientação profissional. Ter um treinador pode evitar erros comuns e acelerar seus resultados de forma segura.

Se você quer ajuda para montar seu primeiro plano de treinos e sair do zero com segurança, entre em contato! Vamos dar os próximos passos juntos. Clica aqui em baixo, escolha o plano que funciona melhor pra você e vamos juntos! https://treinus.place/sf/89-renato-padovan-personal-trainer/showroom