Com o final do ano, normalmente finalizamos uma temporada de provas e desafios.
Nisso temos alguns dias de descanso. Esse descanso permite que o corpo se recupere do estresse que normalmente colocamos em uma preparação física.
No início de temporada também fazemos treinos mais leves e controlados.
Quando falamos em temporada de preparação física procuramos sempre organizar e planejar cada etapa dessa preparação.
Começamos sempre criando uma base de treinos para alcançar capacidades físicas que serão trabalhadas em momentos mais perto das provas e desafios.
Então essas capacidades precisam estar bem planejadas durante seus meses de treinos.
Por exemplo a resistência, capacidade física para provas de distância maiores precisa ser conquistada aos poucos.
Aumentar o estresse no ganho dessa capacidade pode fazer com que lesões apareçam durante a preparação.
Controle de volume e intensidade é necessário.
Não podemos acreditar que o atleta acostumado a correr 5km vai, do dia para a noite, correr 10km sem colocar seu corpo a um estresse desnecessário.
Isso não significa que ele não vai conseguir correr os 10km mas um estresse maior pode sim trazer lesões nos músculos e articulações.
Planejamos um maior ganho de capacidade física e o menor impacto negativo no corpo.
Isso vai fazer com que o atleta consiga atingir seus objetivos e continuar correndo por mais tempo.
Esse é um dos nossos maiores objetivos.
Então sempre recomendamos respeitar os dias de treinos, os dias de descanso, dias de fortalecimento e também intensidades e volume de corrida.
Fortalecimento e mobilidade deve sempre estar presente na rotina de treinos.
Não abusar dos treinos fortes e não passar muito da quilometragem planejada vai ajudar a manter sua saúde e longevidade no esporte.
Procure sempre respeitar o treino proposto e sempre que surgir dúvidas ou sugestões, fale com seu treinador antes de mudar qualquer coisa em seu treino.