Como começar a semana com foco nos treinos: 5 atitudes simples que fazem diferença

A segunda-feira chega e, com ela, aquela chance de recomeçar com mais foco, disciplina e energia. Para muitos, é o momento de retomar os treinos com mais seriedade — mas também pode ser o dia mais difícil para dar o primeiro passo.

Aqui vão 5 atitudes simples que podem mudar completamente a sua semana de treinos:

1. Organize sua agenda de treinos - Antes de a semana começar de verdade, olhe seus treinos planejados. Já sabe quais dias vai correr? Quais treinos são prioridade? Ter clareza evita improvisos e aumenta sua chance de cumprir o plano.

2. Planeje o que for possível - Deixe as roupas separadas, tênis limpo, garrafinha abastecida. Parece bobo, mas reduzir pequenos obstáculos ajuda muito na hora de sair de casa (ou de começar na esteira mesmo).

3. Durma bem no domingo à noite - Começar a semana cansado aumenta a chance de faltar no treino logo no primeiro dia e aí já viu né. Uma boa noite de sono no domingo melhora seu humor, energia e foco para os treinos da semana.

4. Comece leve, mas comece - Você não precisa destruir no treino na segunda-feira. Um trote leve ou treino de fortalecimento já basta. O mais importante é criar o impulso de começar. Depois, tudo flui com mais naturalidade.

5. Lembre-se do seu "porquê" - Tenha em mente o motivo pelo qual você corre. Seja uma prova, qualidade de vida ou superação pessoal — isso te dá combustível para seguir mesmo quando a preguiça tenta dominar.

Comece com o pé direito e veja como sua semana inteira ganha ritmo.

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