Treinar na esteira vale? Os prós e contras da corrida indoor
- Renato Padovan
- 10 de jul.
- 1 min de leitura
Treinar na esteira vale? Os prós e contras da corrida indoor
A chuva caiu, está escuro ou bateu a preguiça de sair? A esteira aparece como salvação. Mas será que ela substitui bem a corrida na rua?
✅ Vantagens da esteira
- Clima controlado: sem vento, sol forte ou chuva.
- Superfície mais macia: menos impacto, ideal para quem está voltando de lesão.
- Segurança: ideal para treinos noturnos ou em dias de risco na rua.
- Controle de ritmo e inclinação: bom para treinos específicos.
⚠️ Limitações
- Biomecânica diferente: a esteira "puxa" o pé para trás, o que altera um pouco o gesto da corrida.
- Falta de variação: sem curvas, descidas, subidas reais, e sem estímulos externos.
- Pode ficar monótono: o fator psicológico pesa em treinos mais longos.
🧠 Dica de ouro:
Use a esteira como ferramenta complementar, não como única fonte de treino. Para provas em asfalto, é importante simular as condições reais do percurso.
#vem com o @teamrenatopadovan
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